Alimentazione in gravidanza: sfatiamo 3 falsi miti!
La corretta alimentazione è fondamentale per una donna sia prima del concepimento che durante la gravidanza.
Attualmente sulla dieta della futura mamma sono diffusi ancora numerosi miti sfatati dalla scienza. Eccone alcuni:
Non è vero che l’acido folico va integrato dal momento in cui si scopre la gravidanza. L’assunzione di acido folico è fondamentale per lo sviluppo del sistema nervoso del bambino e per la perfetta chiusura del tubo neurale che si chiude intorno al 28° giorno dal concepimento. Dunque, per prevenire malformazioni è necessario assumere un supplemento di 400mcg al giorno di acido folico almeno un mese prima del concepimento e fino alla fine del primo trimestre di gravidanza.
Assecondare le “voglie” della donna in gravidanza non evita la formazione di macchie sul corpo del bambino. Le voglie non rappresentano un reale indicatore delle esigenze nutrizionali della donna in dolce attesa.
Non bisogna “mangiare per due” piuttosto bisogna “mangiare due volte meglio”, prestando particolare attenzione sia a quantità che qualità della dieta. La richiesta supplementare di energia è trascurabile nel primo trimestre, diviene pari a circa 250kcal/die nel secondo trimestre e pari a 500kcal/die nel terzo trimestre, questi quantitativi sono tali da non comportare rischiosi aumenti di peso da parte della gestante.
