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Le vacanze di Natale sono un momento di gioia e convivialità, ma spesso portano con sé la preoccupazione di prendere peso. Come nutrizionista e farmacista, voglio condividere alcuni consigli fondati per mantenere il peso sotto controllo senza rinunciare al piacere della tavola e ai momenti in famiglia.

Durante le feste:

1. Attenzione alle porzioni : assaggiate un po’ di tutto in piccole quantità .

1. Seguite il vostro piano alimentare o una sana alimentazione nei giorni non festivi: non digiunate, ma riprendete la dieta abituale.
2. Limitate i condimenti grassi.
3. Non abbandonate le verdure e la frutta.
4. Non bisogna rinunciare a panettone e pandoro ma mangiarli con moderazione: non farli diventare la tua colazione o merenda da inizio dicembre a fine gennaio.
5. Limitate altri pasti “sgarro” oltre alle festività canoniche.
6. Non dimenticate di bere acqua e no, alcolici e bevande zuccherate non possono essere considerati un sostituto solo perchè “è festa”. L’acqua deve essere la bevanda principale.
7. Non saltate la colazione.
8. Evitate di “mangiucchiare” tutto il giorno, mantenendo l’abituale ripartizione dei pasti giornalieri .
9. Fate attività fisica senza però pensare di “dover bruciare tutte le calorie assunte e anche di più”, basta poco sano movimento giornaliero per restare attivi.
10. Non credete a strani programmi detox, non ricorrete a lassativi e diuretici.
11. Non pesatevi subito dopo le feste.
12. Ricordate che i giorni di festa sono Solo 5: due Vigilie, Natale, Capodanno, Epifania.

Dopo le feste riprendete le vostre abitudini alimentari e l’attività fisica quotidiana. Non digiunate e non esagerate con l’esercizio fisico. Ricordate che è quello che facciamo durante tutto l’anno a determinare il nostro stato di salute, non si ingrassa tra Natale e Capodanno ma tra Capodanno e Natale.